
Пеномяч \|	Статья \|	Контакты

Каждый учитель знает, как трудно детям высидеть 5-6 часов занятий в школе. Природой-то заложена потребность двигаться и двигаться! А надо не просто сидеть, но и сосредоточенно работать, внимательно слушать... Желая снять с детей статическую усталость и повысить их

работоспособность и внимательность, педагог московской школы №877 Борис Александрович Золин разработал специальную программу: "Движение, дыхание, массаж - развитие, оздоровление, тонус". Программа состоит из трех блоков: дыхательная гимнастика Стрельниковой, точечный массаж по методу доктора Уманской и собственное изобретение Бориса Александровича - упражнения с пеномячом.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой - очень известный оздоровительный метод. Упражнения этой гимнастики мы печатали в нашей газете. Познакомиться с методикой точечного массажа можно в альманахе "Алла Уманская: щит от всех болезней" (М.: Физкультура и спорт, 2001). А рассказ об играх с пеномячом - легким мячиком из поролоновой губки - перед вами.

ПИЛОТАЖ ПЕНОМЯЧА

После долгого сидения на уроке или на работе у людей накапливается статическое напряжение, функционирование внутренних органов затормаживается, мышечные ткани обедняются кровью, нервные волокна накапливают статические заряды и пребывают в режиме перегрузки и сверхизноса, уровень иммунной защиты понижен. Те, кто уже знает об этом удивительном изделии из поролона, предпочитают пеномяч, легкий, мягкий, совершенно безопасный, но предоставляющий реальный шанс укрепить здоровье, повысить способность сосредотачиваться и координировать уровень движения. Игры с пеномячом (футбол, волейбол, боксерская груша, "вышибалы", "горячая картошка"...) проводятся в условиях школьной перемены или перерывов в работе и дают возможность расслабить организм перед началом очередного умственного напряжения.

Упражнения с пеномячом

  "Ладошки": игрок наносит ладонями попеременно то левой, то правой руки удары по пеномячу, направляя его в сторону стены. При этом работают кисть, предплечье, плечо.
  "Кулаки": такие же удары, но уже кулаками. Нагрузка на мышцы рук возрастает, включаются в работу мышцы груди, спины. Усложняется работа координирующего аппарата.
  "Стопа": удары по пеномячу наносятся подъемом стопы попеременно левой и правой ног опять же в сторону стены. Работают мышцы стопы, голени, тазобедренной области, живота, спины. Устанавливаются связи центральной нервной системы и спинного мозга с мышцами ног.
  "Щечки": удары по пеномячу наносятся уже внутренней стороной стопы. Увеличивается и усложняется работа тазобедренных суставов.
  "Чеканки": удары по пеномячу в направлении вертикально вверх стопой попеременно левой и правой ног. Увеличивается нагрузка на мышцы живота.
  "Боковые удары": удары по пеномячу наносятся уже не прямо, как в упражнении
  "Кулаки", а под некоторым углом справа-слева. Увеличивается работа мышц груди, спины и поясницы.
Сигналы от пеномяча и от мишени (цели пеномяча) воспринимаются глазами, и, если зрение в норме, полная и качественная информация передается далее по нервным волокнам в мозг. Чем выше качество нервных волокон у ребенка, тем быстрее и полнее информация будет доставлена для обработки мозговым центрам; чем больше этих центров в головном мозге и чем выше качество клеток, их составляющих, тем полнее будет осмыслена поступившая в мозг информация, решение будет эффективным, а командные сигналы на исполнительные органы - четкими и энергичными. И если приоритет цели для пеномяча останется прежним, т.е. наивысшим для данного момента, то цель достигается нанесением точного удара (слабее-сильнее, повыше-пониже-правее-левее) по пеномячу, что зависит от способности организма координирование реализовать выработанное мозгом решение: мозг передает, нервные волокна принимают и, далее, передают на мышцы сигналы, которые вызывают их сокращение, соответствующее решению. И если все средства приема-передачи-реализации в исправном и качественном состоянии, то решение будет исполнено точно: мяч достигает цели, отскакивает от мишени и цикл повторяется. В противном случае мяч попадет на пол и розыгрыш пеномяча прекращается.
Чтобы организм работал исправно, нужно постоянно тренироваться. Поэтому образовательная программа "Движение, дыхание, массаж - развитие, оздоровление, тонус" предусматривает обязательные занятия с пеномячом для учеников начальных классов и поддержание соревновательного процесса по этим упражнениям - для учеников старших классов.